人工膝关节置换术后的康复训练需分阶段进行，不同时期动作不同，以下是常见康复训练动作及注意事项，具体需遵医嘱调整：

术后早期（1-2周）：消肿止痛，初步恢复活动

- 踝泵运动：躺或坐姿时，勾脚至最大角度保持5秒，再绷脚至最大角度保持5秒，重复10-15次/组，每天3-4组。可促进下肢血液循环，预防血栓。

- 直腿抬高训练：仰卧，患侧腿伸直，缓慢抬离床面约15-30厘米，保持5-10秒后缓慢放下，重复10次/组，每天3组。增强股四头肌力量。

- 膝关节屈伸训练：借助CPM机（持续被动活动仪）或手动辅助：

- 被动屈伸：躺卧时，用健侧腿辅助患侧腿，缓慢弯曲膝盖至无痛范围内，保持10秒后伸直，每天3-4次，每次15-30分钟。

术后中期（2-6周）：增强肌力，改善关节活动度

- 坐位屈膝训练：坐在椅子边缘，健侧脚勾住患侧脚踝，缓慢向后拉，带动患膝弯曲，至感到轻微疼痛时保持10-15秒，重复10次/组，每天3组。

- 站立屈膝训练：扶扶手站立，患侧腿缓慢向后屈膝，手可轻扶脚踝辅助，保持5秒后还原，重复10次/组，每天3组。

- 站立负重训练：在医生允许下，借助助行器站立，逐渐增加患腿负重时间，从每次5分钟开始，逐步延长至15-20分钟。

术后后期（6周-3个月）：强化功能，恢复日常活动

- 上下楼梯训练：

- 上楼梯：健侧腿先上，患侧腿后上，借助扶手发力；

- 下楼梯：患侧腿先下，健侧腿后下，缓慢落地，每次10-15级，每天2次。

- 步态训练：在平地借助助行器或拐杖行走，注意脚跟先着地，再过渡到脚尖，保持步幅均匀，每天行走20-30分钟，分2-3次完成。

- 抗阻训练：使用弹力带套在膝盖上方，坐姿下患腿抗阻力伸直，保持5秒后还原，重复10次/组，每天3组（弹力带强度以无痛为前提）。

注意事项

- 循序渐进：所有动作以“无痛”为原则，避免过度牵拉导致肿胀或疼痛，若训练后关节不适，可冰敷15分钟缓解。

- 避免深蹲、跪姿：术后3个月内禁止深蹲、跪坐或过度屈曲膝关节（角度一般不超过90°），以防假体磨损。

- 配合理疗：可结合热敷、电疗等促进局部血液循环，加速恢复（需遵医嘱）。

康复训练需在医生或康复师指导下进行，根据个人恢复情况调整计划，逐步恢复正常生活功能。