月经不规则？这些知识你一定要知道

月经，是女性独有的生理信号，也是反映生殖健康的“晴雨表”。可生活中，不少女性都有过月经不准的烦恼：周期忽长忽短、经量时多时少、经期提前或推后……这些都属于月经不规则的范畴。看似小问题，却可能暗藏健康隐患，今天就带大家科学认识月经不规则。

首先，我们要明确什么是正常的月经。医学上定义，正常月经周期为21～35天，经期持续2～8天，平均失血量为20～60ml。只要在此范围内，提前或推后1～2天属于正常波动。但如果周期频繁超出这个范围，或是经量、经期出现明显异常，就可以判定为月经不规则。

导致月经不规则的原因有很多，主要可以分为两大类：生理性因素和病理性因素。

生理性因素多与生活状态相关，也是最常见的诱因。精神压力首当其冲，长期焦虑、熬夜、过度劳累，会直接影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，这是调节月经的核心系统，一旦紊乱，月经自然“失调”。其次是饮食与体重，过度节食减肥会导致体脂率过低，影响雌激素合成；暴饮暴食引发的肥胖，也会干扰内分泌平衡。此外，青春期女孩卵巢功能尚未发育成熟，围绝经期女性卵巢功能衰退，这两个阶段也容易出现月经不规则，属于正常生理过渡现象。

病理性因素则需要提高警惕。多囊卵巢综合征是育龄期女性的高发疾病，典型症状就是月经稀发或闭经，常伴随多毛、痤疮、肥胖等表现。甲状腺功能异常，不管是甲亢还是甲减，都会影响激素分泌，打乱月经节奏。除此之外，子宫肌瘤、子宫内膜息肉、盆腔炎等妇科疾病，也可能导致经量增多、经期延长、周期紊乱。如果长期忽视，可能会引发贫血、不孕等严重后果。

那么，面对月经不规则，我们应该怎么做？

第一步是观察记录。可以用手机App或日历，记下每次月经的起止时间、经量多少、是否有腹痛等不适，这些信息能帮助医生快速判断病情。

第二步是调整生活方式。这是改善生理性月经不规则的关键：保持规律作息，避免熬夜；合理饮食，保证营养均衡，不盲目节食或增重；学会调节情绪，通过运动、听音乐等方式释放压力；注意经期保暖，避免受凉。

第三步是及时就医检查。如果月经不规则持续3个周期以上，或是伴随剧烈腹痛、非经期出血、经量过多导致贫血等情况，一定要及时去妇科就诊。医生通常会建议做性激素六项、甲状腺功能、妇科超声等检查，明确病因后再针对性治疗。

需要提醒的是，很多女性会自行服用调经药物，这种做法并不可取。月经不调的病因复杂，盲目用药可能掩盖真实病情，甚至加重内分泌紊乱。

最后要强调的是，月经不规则并不可怕，可怕的是忽视它。生理性因素导致的月经不调，通过调整生活习惯大多可以改善；病理性因素引发的问题，只要早发现、早治疗，也能有效控制。