老年人餐后低血压？东北老铁别慌，这几招比啥都管用！

咱东北老人都讲究“民以食为天”，顿顿离不开热乎菜、大碗饭，可不少人吃完就犯迷糊——眼前发黑、脑袋发沉，有的甚至站起来直打晃。别不当回事，这可不是“饭困”，很可能是“餐后低血压”找上门了！这毛病在咱65岁以上老人里特别常见，尤其有高血压、糖尿病的老铁，得格外注意。

先说说这餐后低血压是咋回事。咱吃的饭里有碳水化合物，消化的时候身体会把血液更多地调到肠胃帮着干活，大脑、心脏这些地方的血就相对少了。年轻人身体能自己调节，血压稳得很；可老人血管弹性差了，调节能力跟不上，血压一掉，头晕、乏力、心慌这些症状就来了，严重的还可能摔跟头、犯心梗，可不是闹着玩的。

那咱东北老人该咋应对？都是日常能做到的小事，记好这几条比啥都强。

首先是吃饭的“规矩”得改改。咱东北人爱喝热粥、吃烂面条，可别一大碗咕咚咕咚全喝下去。改成“少吃多餐”，把三顿正餐分成四五顿，每顿少吃点，给身体调节血压的时间。比如早上先喝小半碗粥，过半小时再吃鸡蛋和馒头；下午三四点再加点酸奶、饼干，别让肚子太饿也别太饱。吃饭的时候也别喝太多汤汤水水，尤其是饭前饭后，不然血液稀释得更快，血压掉得更厉害。

然后是吃的“东西”得挑挑。咱东北人顿顿离不开肉，这没问题，但别光吃肥肉，多整点瘦肉、鱼肉、鸡蛋，蛋白质能帮着延缓血压下降。主食别全吃白米饭、白馒头，掺点苞米碴子、小米、燕麦，这些粗粮消化慢，血压不会“过山车”。还有盐，别觉得口味重才香，老人盐吃多了对血压不好，少放盐，用酱油、醋、葱花、香菜调味，照样有滋味。

吃完后的“动作”也有讲究。咱老人习惯吃完饭就起身溜达，或者立马收拾桌子，这可不行！吃完先在椅子上坐20-30分钟，别着急站起来，让血压先稳住。想活动的话，也别猛一下子站起来，先慢慢挪到床边，坐一会儿再扶着东西站起来，走的时候也慢点，别慌慌张张的。要是家里有血压计，吃完1小时测测血压，心里有个数，知道自己血压掉多少，也好调整。

最后得说说“用药”的事儿。咱不少老人都吃着降压药、降糖药，这些药有时候也会跟餐后低血压“凑一块儿”。比如有的降压药早上吃，正好赶上吃早饭，血压就容易掉得厉害。这时候别自己停药或者减药，赶紧去医院跟医生说，看看能不能把吃药时间调一调，比如改成两餐之间吃，或者换种药。千万别有“忍忍就过去了”的想法，身体不舒服就得及时说。

其实餐后低血压也不是啥大难题，关键是咱老人和家里人都上点心，把吃饭的习惯、动作调整好，多留意身体的变化。咱东北老人都想健健康康的，能吃能喝能溜达，记住这几招，让“饭后迷糊”离咱远远的，日子才能过得热热乎乎、舒舒服服！