肱骨外上髁炎（网球肘）是前臂伸肌总腱起点处的一种慢性损伤性炎症，因网球运动员较常见而得名，常见治疗方法如下：

一、休息与保护

限制以用力握拳、伸腕为主要动作的腕关节活动是治疗和预防复发的关键，必要时佩戴网球肘护具，减少肌腱起点处的张力，避免病情加重。

二、物理治疗

1. 超声波治疗：利用超声波的机械振动作用，促进局部血液循环，减轻炎症，缓解疼痛。

2. 冲击波治疗：通过冲击波刺激局部组织，促进炎症吸收，改善局部血液循环，促进组织修复，尤其适用于慢性、难治性病例。

3. 热敷与冷敷：急性发作期（48小时内）可采用冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，减轻疼痛和肿胀；慢性期可改为热敷，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。

三、药物治疗

1. 口服药物：非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可减轻局部炎症和疼痛，但不宜长期服用，以免引起胃肠道不良反应。

2. 局部封闭治疗：将局麻药（如利多卡因）和糖皮质激素（如泼尼松龙）混合后注射到疼痛部位，能快速缓解疼痛和炎症，但多次注射可能导致肌腱脆性增加，甚至断裂，需谨慎使用，一般每年不超过3-4次。

四、康复锻炼

在疼痛缓解后进行适当的康复锻炼，可增强前臂肌肉力量，预防复发，具体如下：

1. 握力训练：使用握力器进行练习，每次练习10-15分钟，每天2-3次，逐渐增加握力器的阻力。

2. 伸肌拉伸：手臂伸直，掌心向下，用另一只手将手腕向掌侧弯曲，感受前臂外侧的拉伸，保持15-30秒，每次3-5组。

3. 抗阻练习：手持哑铃或弹力带，进行腕关节的伸直和弯曲练习，每组10-15次，每天2-3组，逐渐增加哑铃重量或弹力带阻力。

五、手术治疗

对于非手术治疗效果不佳、症状严重影响日常生活的患者，可考虑手术治疗。手术方法主要包括伸肌总腱起点剥离松解术、卡压神经血管束切除术等，通过手术清除炎症组织，松解粘连的肌腱，缓解疼痛，恢复功能。术后需进行康复锻炼，以巩固手术效果。

六、中医治疗

1. 针灸治疗：选取肘部周围的穴位，如曲池、手三里、外关等，通过针刺刺激穴位，疏通经络，缓解疼痛。

2. 推拿按摩：由专业医师进行推拿按摩，放松前臂肌肉，促进局部血液循环，减轻炎症。

3. 中药外敷：将具有活血化瘀、消肿止痛作用的中药（如红花、当归、川芎等）制成膏剂或洗剂，外敷或外洗患处，缓解症状。

多数肱骨外上髁炎患者通过非手术治疗可获得较好的效果，治疗过程中需注意休息，避免诱发疼痛的动作，同时坚持康复锻炼，以降低复发风险。如症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。