每逢春秋季节过敏性鼻炎有逐年增加的趋势，小到刚刚学步的幼儿，大到耄耋的老人门诊都可见到，时而喷嚏不断，时而鼻涕涟涟。过敏性鼻炎过敏性鼻炎是一种常见的鼻黏膜非感染性炎症，主要由花粉、尘螨、宠物皮屑、冷空气等过敏原引发，表现为打喷嚏、流清涕、鼻塞、鼻痒等症状，严重影响生活质量。预防过敏性鼻炎，核心在于远离过敏原+增强机体抵抗力+做好日常护理，具体可从以下几方面入手。首先，精准规避过敏原是预防的关键前提。想要远离过敏原，第一步要明确自己的过敏“元凶”，可通过医院过敏原检测来确定。如果是花粉过敏，在春秋花粉季需减少外出频率，尤其避免在清晨、傍晚等花粉浓度较高的时段出门；外出时务必佩戴好口罩和护目镜，隔绝花粉与鼻、眼黏膜的接触；回家后及时清洗鼻腔、面部和衣物，防止花粉残留。若是尘螨过敏，要定期用55℃以上的热水清洗床单、被套、枕套等床品，每周至少一次；保持室内通风干燥，降低湿度以抑制尘螨滋生；尽量不使用地毯、毛绒玩具、厚重窗帘等容易积尘的物品，减少尘螨的藏身之处。对宠物皮屑过敏的人群，建议尽量不养宠物，若家中已有宠物，需定期给宠物洗澡清洁，且不让宠物进入卧室。其次，保持室内环境清洁卫生也很重要。定期打扫房间，建议使用吸尘器清理灰尘，避免用扫帚扫地扬起粉尘，加重鼻黏膜刺激；空调滤网要每月拆卸清洗一次，防止滤网内的霉菌、尘螨随风飘散；室内湿度控制在40%-60%为宜，湿度过高易滋生霉菌，湿度过低则会导致鼻黏膜干燥，增加过敏概率。同时，要避免在室内使用香水、蚊香、空气清新剂等刺激性气味产品，减少对鼻黏膜的额外刺激。再者，增强自身抵抗力能降低过敏发作风险。规律作息是基础，保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分修复；坚持适度运动，每周进行3-5次快走、慢跑、瑜伽等有氧运动，每次30分钟以上，促进血液循环，提升机体免疫力；饮食上要均衡营养，多吃富含维生素C、维生素D的新鲜蔬果和优质蛋白，如橙子、猕猴桃、鸡蛋、牛奶等，少吃辛辣、生冷等刺激性食物，减少对鼻黏膜的刺激。最后，做好鼻腔日常护理和预防性干预。每天用生理盐水清洗鼻腔1-2次，能有效冲走鼻腔内残留的过敏原和分泌物，保持鼻黏膜湿润，修复鼻黏膜屏障。对于季节性过敏性鼻炎患者，可在花粉季来临前1-2周，在医生指导下使用鼻用糖皮质激素等药物，提前预防症状发作。过敏体质人群在日常生活中还要注意保暖，避免冷空气刺激鼻黏膜引发过敏，雾霾天出门时也需佩戴口罩，减少污染物的吸入。过敏性鼻炎的预防是一个长期坚持的过程，从规避过敏原到日常护理面面俱到，才能最大程度降低发作频率，守护鼻腔健康。