“上下楼膝盖咔咔响，一到阴雨天就疼得睡不着”“蹲下去站不起来，得扶着东西慢慢挪”，这些场景在老年人群中十分常见。很多人觉得这是“人老腿先老”的正常现象，忍忍就过去了，却不知这可能是老年骨关节病在“作祟”。若放任不管，不仅会影响生活质量，还可能导致关节畸形、行动受限。今天，我们就来聊聊老年骨关节病那些事儿。

老年骨关节病，也叫退行性关节炎，就像家里用久的门窗会生锈卡顿一样，我们的关节用了几十年，也会逐渐“老化”。关节表面有一层光滑的软骨，它就像“缓冲垫”，能减少骨头之间的摩擦和冲击。随着年龄增长，这层软骨会慢慢磨损、变薄，甚至出现破损，骨头失去了保护，就会直接“硬碰硬”，引发疼痛、肿胀和活动不便。除了年龄，体重超标、长期负重劳作、关节曾经受过伤、遗传因素等，都会加速关节的退化。比如常跳广场舞却不注意热身的老人，或是年轻时从事搬运、久站等工作的人，患病风险都会更高。

这种病最“偏爱”膝关节，其次是髋关节、手指关节等。早期症状很典型：先是活动时关节发僵，比如早上起床后要缓几分钟才能走路；接着会出现疼痛，刚开始是上下楼、蹲起时疼，后来走平路也会疼，严重时休息时都疼；有些老人还会发现关节肿胀、发热，或者活动时发出“咔咔”的弹响。如果出现这些症状，别不当回事，这是关节在向你“求救”，及时就医才能避免病情加重。

生活中，很多老人对骨关节病存在误区。有人觉得“疼就该少动”，整天坐着不动，结果关节越僵越严重。其实适当的活动能促进关节液循环，延缓软骨退化，关键是选对运动方式，像散步、太极拳、游泳等温和的运动就很合适，而爬楼梯、爬山、深蹲等对关节压力大的运动则要避免。还有人相信“偏方治大病”，往关节上贴不明成分的膏药，不仅没效果，还可能刺激皮肤、延误治疗。另外，补钙能预防骨质疏松，但骨关节病的核心是软骨损伤，单靠补钙解决不了问题，需要科学的综合治疗。

防治老年骨关节病，要从“早”抓起。预防方面，控制体重是重中之重，体重每减少10斤，膝关节承受的压力就能减少30斤；平时注意关节保暖，避免冷风直吹；做家务时可以用小推车减少弯腰负重，上下楼尽量扶着扶手。

如果已经患病，要根据病情遵医嘱治疗。轻度患者可以通过口服营养软骨的药物、外用消炎镇痛药膏缓解症状；中度患者可在医生指导下进行关节腔注射治疗；严重影响生活的患者，人工关节置换术能有效改善功能，提高生活质量，不必过于恐惧手术。

老年骨关节病不是“绝症”，而是伴随衰老的常见问题。面对关节疼痛，别硬扛、别盲从偏方，科学预防、规范治疗，才能让关节“老”得慢一点，让晚年生活更有质量。毕竟，能轻松散步、自在活动，才是老年生活最好的状态。