冬季健康保养要点及常备药品

一、 冬季健康保养要点

1. 防寒保暖

重点做好头、颈、手、脚和关节的保暖，出门佩戴帽子、围巾和防滑鞋；室内温度保持在18-22℃，避免频繁进出温差大的环境，防止受凉诱发感冒、心脑血管疾病或加重骨关节炎。

2. 生活作息与运动

保证充足睡眠，早睡晚起；选择上午10点后、下午2-3点等温暖时段，进行散步、太极拳等温和运动，运动前充分热身，运动后及时擦干汗水、更换干爽衣物。

3. 饮食调理

饮食以温热、易消化、营养均衡为主，多摄入优质蛋白（鸡蛋、瘦肉、豆制品）和富含维生素的新鲜果蔬；每天保证充足饮水，避免血液黏稠；可适量食用红枣、山药等温补食材，忌生冷、油腻食物。

4. 疾病预防

定期开窗通风，保持室内空气流通；流感高发期减少前往人员密集场所，老年人、慢性病患者可提前接种流感疫苗和肺炎疫苗；慢性病患者需规律用药，定期监测血压、血糖。

二、 冬季家庭常备药品

（一） 呼吸道疾病用药

1. 解热镇痛药：对乙酰氨基酚、布洛芬，缓解发热、头痛、肌肉酸痛症状，注意避免两种药物叠加使用。

2. 止咳祛痰药：氨溴索口服溶液（祛痰）、右美沙芬（干咳适用），根据咳嗽类型选择。

3. 抗病毒药：奥司他韦，用于甲流、乙流的早期治疗，需在医生指导下使用。

4. 清热解毒中成药：连花清瘟胶囊、感冒灵颗粒，缓解普通感冒引起的咽痛、流涕等症状。

（二） 心脑血管应急用药

1. 硝酸甘油：冠心病患者心绞痛发作时舌下含服，缓解胸闷、胸痛。

2. 速效救心丸：用于气滞血瘀型冠心病、心绞痛的应急缓解。

（三） 骨关节及疼痛用药

1. 外用抗炎镇痛药：布洛芬凝胶、双氯芬酸钠乳膏，缓解关节疼痛、肌肉酸痛。

2. 软骨保护剂：氨基葡萄糖，可长期服用，帮助保护关节软骨，需遵医嘱。

（四） 其他常用药

1. 胃肠道用药：蒙脱石散（止泻）、奥美拉唑（缓解胃酸过多、胃痛）。

2. 皮肤护理药：炉甘石洗剂（缓解皮肤瘙痒）、保湿霜（预防冬季皮肤干燥）。

3. 消毒防护用品：医用酒精、碘伏、创可贴，处理轻微外伤。

注意：所有药物需查看有效期，遵医嘱或按说明书服用，慢性病患者用药不可擅自调整剂量。

治疗甲流的关键，尤其是在发病48小时内进行抗病毒治疗，能有效减轻症状、缩短病程、降低并发症发生风险。常用药物如奥司他韦、扎那米韦、帕拉米韦等，具体药物选择、剂量和疗程需根据患者年龄、病情严重程度等因素，由医生来决定。

对症治疗

● 发热：体温不超过38.5℃，可先采用物理降温；超过38.5℃，可使用对乙酰氨基酚、布洛芬等解热镇痛药物。

● 咳嗽咳痰：使用氨溴索、溴己新等祛痰药，干咳严重时可用右美沙芬等镇咳药。

● 呼吸困难：病情严重出现呼吸衰竭等情况，可能需要机械通气等呼吸支持治疗。

注意事项

隔离防护

甲流传染性强，确诊后应居家隔离，避免前往人员密集场所，防止病毒传播。尽量单间居住，减少与家人的密切接触，外出需佩戴口罩。

病情监测

密切关注体温、症状变化，若出现持续高热不退、呼吸困难、胸痛、意识障碍等症状，提示病情加重，可能出现并发症，需及时就医。

合理休息与饮食

保证充足睡眠和休息，避免劳累。饮食上选择易消化、富含营养的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜果蔬等，多饮水，促进新陈代谢。

规范用药

严格按医嘱按时、按量用药，不要自行增减剂量或停药，以免影响治疗效果或导致病毒耐药。