清晨起床，转动脖颈时传来“咔咔”声响；工作时，颈部酸胀疼痛如影随形；甚至偶尔还会头晕目眩、手臂发麻……这些都是颈椎病发出的“预警信号”。据世界卫生组织公布的数据显示，全球约有9亿人正在遭受颈椎病的困扰，且发病人群日益年轻化。了解颈椎病，做好防治工作，对我们每个人而言都至关重要。

一、颈椎病的临床表现

颈椎病的症状复杂多样，不同类型的颈椎病表现也有所不同。

颈型颈椎病最为常见，主要症状为颈部疼痛、僵硬，活动受限，患者常感觉颈部肌肉紧张，像被无形的绳索束缚。在晨起或长时间低头后，症状会明显加重。

神经根型颈椎病则以神经根受压为主要特点。患者会出现一侧或双侧上肢放射性疼痛、麻木，手指感觉减退，拿东西时可能会突然掉落。严重时，上肢的力量也会减弱，影响正常的生活和工作。

椎动脉型颈椎病多因椎动脉受压迫或刺激，导致脑部供血不足。患者常有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状，在颈部活动时，头晕症状可能会突然加重，甚至出现眼前发黑、猝倒，但倒地后因颈部位置改变，症状可迅速缓解。

脊髓型颈椎病是最严重的类型，由于脊髓受到压迫，患者会出现下肢麻木、无力，行走时感觉像踩在棉花上，步态不稳；上肢也会出现无力、精细动作困难，如系纽扣、拿筷子等动作变得笨拙。如果不及时治疗，病情进一步发展，可能导致瘫痪。

二、颈椎病的成因

颈椎病的发生并非一蹴而就，是多种因素长期作用的结果。

不良姿势是诱发颈椎病的首要原因。如今，随着电子产品的普及，“低头族”越来越多。长时间低头看手机、平板电脑，伏案工作、学习，会使颈椎处于过度前屈的状态，导致颈部肌肉持续紧张，颈椎间盘承受的压力增大，加速椎间盘的退变。据研究，低头60度时，颈椎所承受的压力相当于一个7岁儿童的体重。

颈部劳损也是重要因素。从事重体力劳动、需要长期保持同一姿势工作的人群，如教师、司机、程序员等，颈部肌肉、韧带反复受到牵拉，容易产生慢性损伤，进而引发颈椎病 。此外，睡眠姿势不当，如枕头过高或过低，也会使颈部肌肉得不到充分放松，长期如此，同样会增加颈椎病的发病风险。

年龄增长不可避免，随着年龄的增加，颈椎间盘逐渐发生退变，水分减少，弹性降低，椎间隙变窄，椎体边缘骨质增生，这些变化都可能压迫周围的神经、血管等组织，导致颈椎病的发生。一般来说，40岁以上的人群，颈椎病的发病率明显升高。

颈部外伤如车祸中的挥鞭样损伤、运动时的颈部扭伤等，如果没有得到及时、正确的治疗，也可能留下隐患，日后更容易患上颈椎病。

三、颈椎病的治疗方法

（一）保守治疗

物理治疗是常用的方法之一，包括热敷、按摩、牵引等。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛；专业的按摩可以放松颈部肌肉，改善颈椎关节的活动度；牵引则通过拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫，缓解疼痛症状。

药物治疗主要用于缓解疼痛、减轻炎症。非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以减轻颈部的疼痛和炎症；肌肉松弛剂，如乙哌立松，能缓解颈部肌肉的紧张；对于神经根受压导致麻木的患者，还可使用神经营养药物，如甲钴胺，促进神经功能的恢复。

中医治疗如针灸、推拿、中药熏蒸等，在颈椎病的治疗中也有显著效果。针灸通过刺激特定穴位，起到疏通经络、调和气血的作用；专业的推拿手法可以纠正颈椎关节的错位，调整颈椎的力学平衡；中药熏蒸利用中药蒸汽的温热和药力作用，直达病所，缓解症状。

（二）手术治疗

当颈椎病患者出现严重的神经、脊髓压迫症状，经保守治疗无效，或病情持续恶化，严重影响生活质量时，可能需要考虑手术治疗。手术的目的是解除神经、血管的压迫，稳定颈椎。常见的手术方式有颈椎前路手术和颈椎后路手术，医生会根据患者的具体情况选择合适的手术方案。但手术治疗存在一定风险，术后也需要较长时间的康复训练。

四、生活中的注意事项

保持正确姿势是预防和缓解颈椎病的关键。无论是工作、学习还是娱乐，都要保持良好的坐姿，背部挺直，眼睛平视电脑屏幕，避免弯腰驼背、长时间低头。站立时，应挺胸收腹，双肩自然下垂。睡觉时，选择合适的枕头也至关重要，枕头高度以一拳为宜，材质要柔软且有一定弹性，能支撑颈椎的生理曲度。

适度运动有助于增强颈部肌肉力量，维持颈椎的稳定性。可以选择一些适合的运动，如游泳、放风筝、打羽毛球等。这些运动过程中，颈部会随着身体的活动而不断变换姿势，有助于缓解颈部肌肉的疲劳，促进血液循环。此外，也可以进行简单的颈部保健操，如颈部前屈、后伸、左右侧屈及旋转运动，每个动作重复10 - 15次，每天早晚各做一次。

注意颈部保暖寒冷会使颈部肌肉收缩，加重颈椎的不适感。在秋冬季节或空调环境下，要注意颈部保暖，可以佩戴围巾，避免颈部直接吹冷风。

五、缓解颈椎病症状的按摩穴位

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。用双手食指和中指分别按揉双侧风池穴，力度以稍有酸胀感为宜，每次按揉3 - 5分钟，可起到疏风散寒、通利头目、缓解颈部疼痛的作用。

大椎穴位于人体颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。按摩时，可以用食指和中指并拢，以指腹按揉大椎穴，也可用艾灸的方式刺激该穴位，能起到清热解表、通络止痛的功效。

肩井穴在肩膀最高处与颈部交接处。用拇指指腹按揉肩井穴，或用拿法，即拇指与其余四指相对，提拿肩井穴处的肌肉，每次操作3 - 5分钟，可缓解肩部和颈部的酸痛，改善上肢麻木症状 。

合谷穴在手背，第2掌骨桡侧的中点处。按摩合谷穴时，可用对侧拇指按揉，力度稍重，以产生明显的酸胀感为佳，每次按揉2 - 3分钟。刺激合谷穴对缓解颈椎病引起的头痛、头晕等症状有一定帮助。

颈椎病虽然是一种常见疾病，但只要我们充分了解它，在生活中保持良好的习惯，做好预防和保健工作，出现症状及时治疗，就能有效远离颈椎病的困扰，让颈部轻松自如，享受健康生活。