慢性疼痛：不可忽视的“隐形健康杀手

‌引言‌

当疼痛持续超过三个月，它已不再是简单的症状，而是一种需要严肃对待的疾病——慢性疼痛。全球约20%的人口受其困扰，它不仅蚕食生活质量，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，甚至增加心血管疾病风险。本文将带你科学认识这一“隐形杀手”，掌握应对之道。

一、慢性疼痛：从“警报”到“疾病”的转变

疼痛本是身体的保护机制，如脚踩石子时的刺痛提醒我们避开危险。然而，当疼痛持续超过三个月，神经系统会发生结构性重构，即使原发病因消除，疼痛仍可能长期存在。这种转变使慢性疼痛成为一种独立疾病，被世界卫生组织列为“第五大生命体征”，与血压、呼吸等指标同等重要。

二、常见类型：这些疼痛信号别忽视

.‌持续性头痛‌：可能是偏头痛或脑血管病变的预警，需及时排查。

.‌颈肩背痛‌：与颈椎病、肩周炎相关，不良姿势是常见诱因。

.‌慢性腹痛‌：胃炎、胆囊炎等疾病的共同表现，忽视可能延误治疗。

.‌关节疼痛‌：类风湿性关节炎、痛风的信号，需警惕全身性疾病。

.‌带状疱疹后神经痛‌：带状疱疹的顽固后遗症，疼痛剧烈且治疗复杂。

三、危害：身心健康的“双重打击”

‌身体层面‌：长期疼痛导致肌肉萎缩、活动减少，引发肥胖、心血管疾病等连锁反应。

‌心理层面‌：焦虑、抑郁发生率显著升高，形成“疼痛-情绪恶化”的恶性循环。

‌社会影响‌：患者社交减少，家庭关系紧张，生活质量大幅下降。

四、治疗：从“忍痛”到“科学管理”

1. 药物治疗：需谨慎权衡

‌非阿片类药物‌：如布洛芬，适用于轻度疼痛，但长期使用可能损伤胃肠或肾脏。

‌阿片类药物‌：用于重度疼痛，需严格遵医嘱以避免成瘾风险。

中成药药物：安全性好，有多重剂型，方便使用，无成瘾性。

2. 非药物治疗：安全有效的选择

‌物理疗法‌：

‌脉冲射频‌：通过磁场调控神经功能，适用于神经根痛、坐骨神经痛。

‌脊髓电刺激‌：植入电极减轻疼痛，用于脊髓损伤或顽固性疼痛。

‌自然疗法‌：

‌运动‌：散步、太极等舒缓运动促进内啡肽释放，缓解疼痛。

‌热敷与按摩‌：放松肌肉，改善血液循环，但需避开皮肤破损或高血压等情况。

‌音乐疗法‌：通过听觉通路分散注意力，降低焦虑和疼痛感知。

3. 日常管理：预防胜于治疗

‌保持规律作息‌：避免熬夜，减少头痛诱因。

‌纠正不良姿势‌：定时活动颈肩，预防颈椎病。

‌均衡饮食‌：戒烟限酒，减少慢性腹痛风险。

‌接种疫苗‌：40岁以上人群可接种带状疱疹疫苗，预防后遗神经痛。

五、误区澄清：打破认知枷锁

‌误区一：“疼痛忍忍就过去了”‌

长期疼痛会导致神经系统敏感化，轻微刺激也可能引发剧烈疼痛。

‌误区二：“止痛药越强越好”‌

滥用药物可能掩盖病情，需根据疼痛类型选择治疗方案。

‌误区三：“阿片类药物一定成瘾”‌

在医生指导下使用，成瘾风险极低，且能显著提高生活质量。

结语：行动起来，守护无痛人生

慢性疼痛不是“小事”，而是需要早期干预的疾病。2025年世界镇痛日主题强调“免除疼痛是人民的基本权利”，呼吁我们打破沉默，科学管理疼痛。若你或身边人正受慢性疼痛困扰，请及时就医，选择个性化治疗方案。记住，疼痛无需忍受，健康值得主动争取。