肾结石：疼起来要人命，科学预防少受罪

肾结石是泌尿系统最常见的疾病之一，发作时腰腹部剧烈绞痛、恶心呕吐、坐立难安，被很多人称为“疼到怀疑人生”。它高发于青壮年，但中老年人也不少见，特点是复发率高，如果不注意保养，很容易反复受苦。

肾结石，简单说就是尿液里的钙、草酸、尿酸等物质浓度太高，析出结晶，像“石头”一样长在肾脏里。小的结石可能无症状，大的结石会堵塞尿路、损伤肾黏膜，甚至引起肾积水、肾功能受损。

一、这些人最容易长结石

喝水太少、经常憋尿的人

长期高盐、高油、高嘌呤饮食

爱吃菠菜、浓茶、巧克力、动物内脏、海鲜的人

久坐不动、缺乏运动

有肾结石家族史

有尿路感染、尿路梗阻、痛风的人

二、肾结石发作有这些信号

腰腹绞痛

一侧腰腹部突然剧烈绞痛，像刀割一样，还可能往小腹、大腿根放射。

血尿

尿液变红，或尿常规检查发现红细胞。

尿频尿急尿痛

排尿不舒服，总想上厕所。

其他症状

恶心呕吐、腹胀、出冷汗、发烧等。

很多人一开始只是轻微腰酸，容易当成腰肌劳损，耽误检查。只要出现不明原因腰痛+小便异常，建议尽快做泌尿系B超。

三、发现结石该怎么办？

根据大小和位置，处理方式完全不同：

结石＜4毫米

多喝水、多运动，很多能自己排出来。

结石4～6毫米

可在医生指导下用药辅助排石，配合运动。

结石＞6毫米，或疼痛剧烈、引起积水

需要体外碎石、输尿管镜、微创手术等。

千万不要硬扛、乱吃偏方，拖延可能导致肾积水、感染加重，甚至伤肾。

四、日常做好5点，远离肾结石

多喝水，是最便宜的防石药

每天饮水量1500～2000毫升，少量多次喝。

白开水、淡茶水最好，不要用饮料代替。

少吃“高风险食物”

少吃盐，咸菜、加工食品少碰

少吃高草酸：菠菜、苋菜、竹笋、浓茶、巧克力

少吃高嘌呤：动物内脏、海鲜、浓汤

不要憋尿

有尿意就排，避免尿液浓缩。

多运动

跳绳、跑步、快走、爬楼梯，有助于小结石排出。

清淡饮食

多吃蔬菜、粗粮、水果，饮食均衡。

五、重要提醒

得过一次结石，复发率很高，一定要长期注意喝水和饮食。

每年体检做泌尿系B超，早发现、早处理。

剧烈腰腹疼痛不要自行吃止痛药，及时就医。

肾结石虽然痛苦，但可防、可治、可控制。

记住一句话：多喝水、管住嘴、多运动、不憋尿，就能大大降低发作风险，保护肾脏，少遭剧痛罪。