儿童睡觉磨牙：不只是缺钙！真正原因家长一定要知道

夜里总能听到孩子牙齿磨得咯吱响，声音刺耳又让家长揪心，大多数人的第一反应就是：孩子是不是缺钙了？

其实，儿童夜间磨牙非常普遍，但真正因为缺钙引起的磨牙，其实并不多。盲目补钙、吃钙片，往往解决不了问题。今天就用一篇科普，讲清孩子睡觉磨牙的真实原因，让家长不再乱猜、不乱补。

磨牙，医学上称为“夜磨牙症”，多见于3～12岁儿童。很多家长误以为磨牙就是缺钙、有蛔虫，这是最常见的两个误区。事实上，孩子磨牙是神经、肌肉、心理、口腔多方面共同作用的结果，单一原因很少见。

首先，最常见、最主要的原因是精神紧张与情绪压力。

孩子白天玩得太兴奋、受到惊吓、入园焦虑、作业多、被家长批评、睡前看刺激的动画片，都会让大脑在入睡后依然处于紧张状态，导致咀嚼肌不自觉收缩，出现磨牙。越是敏感、胆小、容易紧张的孩子，磨牙越明显。

第二大常见原因是口腔咬合问题。

孩子换牙期，牙齿高低不平、咬合不稳定，上下牙无法完美对齐，身体会通过磨牙来“磨合”牙齿，让咬合更舒服。这种情况在6～10岁换牙期特别常见，多数会随着换牙完成慢慢消失。

第三，消化不良、睡前吃太饱也会诱发磨牙。

如果孩子晚饭吃得过多、过晚，或睡前吃零食，睡着后肠胃还在加班工作，会刺激大脑神经，引起咀嚼肌运动，表现出来就是磨牙。

第四，睡眠问题同样会加重磨牙。

孩子睡姿不舒服、蒙头睡觉、鼻塞用嘴呼吸、睡眠浅、易惊醒，都会让夜间磨牙更频繁。

最后才是大家最关心的微量元素问题。

缺钙确实可能导致神经兴奋，引起磨牙、盗汗、睡不踏实，但只靠磨牙不能判断缺钙。真正缺钙的孩子，还会伴随入睡困难、易惊醒、腿抽筋、生长痛、枕秃等表现。如果孩子只是单纯磨牙，基本不用考虑缺钙。

至于民间常说的“肚子里有蛔虫”，目前医学研究已经证实：寄生虫和磨牙没有直接关系。现在卫生条件变好，寄生虫感染率已经很低，不用一磨牙就给孩子吃打虫药。

那么，孩子磨牙该怎么改善？家长可以这样做：

第一，睡前放松，减少兴奋。睡前1小时不玩闹、不看手机电视，不讲刺激故事，让孩子安静入睡，缓解大脑紧张。

第二，调整饮食。晚饭别吃太晚、太饱，睡前不吃东西，减轻肠胃负担。

第三，纠正睡姿。尽量让孩子仰睡，避免侧卧、俯卧压迫脸颊，减少咀嚼肌紧张。

第四，保持口腔卫生，换牙期多让孩子咬一些适度硬度的食物，锻炼咬合，帮助牙齿稳定。

第五，不要盲目补钙。只有在确诊缺钙后再补，日常保证奶量、晒太阳、均衡饮食即可。