春季养肝小妙招

   春暖花开，万物复苏，肝主升发，肝脏功能此时也更加活跃，因此春季正是养肝的好时节。

一、肝开窍于目，养肝先养目

肝开窍于目，当肝脏功能受损，肝血亏虚、肝火上炎眼睛会出现干涩、红肿、肿痛等症状，首先避免久视，减少用眼；其次可适当饮用养肝明目茶（枸杞子10g，菊花10g，决明子10g），每天开水冲泡，可滋补肝肾，清肝明目，对缓解眼疲劳大有裨益。

二、肝在体合筋，养肝必养筋

 肝主筋，其华在爪，肝的功能正常肝血充盈，筋脉得濡则筋骨强健，爪甲的营养亦来源于肝，肝血充足，爪甲坚韧有光泽，反之，爪甲色枯无泽。养筋首先顺应肝脏特性，木曰曲直，筋脉好比树木，顺应身体的曲度，有限度的伸曲，反复过度抻拉身体会损伤筋脉的韧性；其次膝为“筋之府”，可以适当跪走以养筋；阴陵泉穴为“筋之会”，可时常揉按以舒筋；承筋穴为筋之脉，可时常点按以散筋。

三、肝在志为怒，养肝重调志

   中医认为，“气为百病之长”，肝喜调达疏泄，经常生气暴怒，会导致肝脏的疏泄功能异常，女性常会引发甲状腺结节、乳腺增生，月经不调、子宫肌瘤等疾病。调节肝脏的情志，首先，学会调节自己的情绪，避免抑郁暴怒，可培养自己的情绪爱好，学会排解自己的烦恼与困苦；其次，可以经常按摩以下穴位，1、膻中穴，膻中为人体“气会”穴，气容易在这里郁结，经常敲打膻中穴，能起到消气解郁的作用；2、太冲穴，太冲穴为肝经的原穴，气走肝经，太冲调控着肝经的总体气血，起到控制情绪的作用。其次，还可饮用玫瑰花茶，此花可舒肝胆之郁气，助肝气抒发，还可滋养心肝血脉。

    四、养肝茶饮小方子

    1、疏肝解郁类（适合心情郁闷、爱叹气、胁肋胀痛）

       玫瑰乌梅饮

       材料：玫瑰花6朵，乌梅2颗，冰糖少许。

       做法： 将乌梅放入杯中，沸水冲泡，闷5分钟；待水温稍降后（约80度），放入玫瑰花，再闷2分钟即可。

       妙处：玫瑰花疏肝解郁，乌梅酸甘化阴、生津止渴且能收敛。这个搭配能防止玫瑰疏散太过，同时养阴生津，非常适合春季烦躁口渴时饮用。

      2、清肝泻火类（适合眼睛发红、口干口苦、易怒）

      夏桑菊凉茶

      材料：夏枯草5克，桑叶3克，菊花3克，甘草2片。

      做法：所有材料放入养生壶或砂锅，加水500毫升，煮10-15分钟即可。

      妙处：夏枯草清肝火、散郁结，桑叶、菊花清疏肝热、明目。加上甘草调和药性、顾护脾胃。比单一的菊花茶力度更强，适合春季肝火上炎引起的目赤肿痛。

    除以上养生方法外，我们还要少熬夜，少饮酒，适当运动都能起到护肝养肝的作用。