概述 随着生活水平的逐渐的提高,人们的消费水平也随之提高,许多人现在面临超重和肥胖的尴尬局面,而肥胖所导致的高血压也存在很大的风险,所以平时预防高血压是很必要的。 步骤方法: 1、 首先要注意控制体重,减少脂肪,少吃油腻的食物和能量高的食物,在保证身体的正常体质的情况下要注意减肥,每天晚上要少吃,尽量减少主食和热量高的食物,多吃一些水果和蔬菜。 2、 不吸烟少喝酒,吸烟会导致很多疾病,首先对心脏的损害是很严重的。从而导致血压的不稳定是很正常的,所以要注意戒烟,频繁的大量饮酒也是造成高血压的很重要的原因,少量饮酒还有助于身体的血液循环,所以酒好喝但是别贪杯。 3、 最后就是要注意加强户外运动,多做一些有氧运动。每天养成良好的作息时间,每天早起坚持锻炼,时间一般为30-60分钟,根据个人的身体素质,每天晚上吃完饭可以出去多走走,去广场做一些广场操是很不错的。 注意事项: 平时我们要多注意保持良好的情绪,不要大喜大悲,面临逆境的时候也不要上火,要积极面对一切。