高血脂,是我们现代健康生活,可能会患有的一种疾病。高血脂,主要由于饮食不合理引起,部分来自遗传。患有高血脂,会使我们的生活饮食受到一定程度的限制。那么,怎么才能预防高血脂呢？ 一、合理的膳食结构,高血脂症的饮食原则是"四低一高"即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。 1.控制热量的摄入,每人每天的热量摄入应控制在294卡公斤体重内,控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格,每人每天不宜超过300毫克,尽量不吃或少吃动物内脏,蛋类每天不超过一个,应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。 2.食盐的摄入,每人每天应少于8克。 二、科学的生活方式 高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性,适当的参加体育运动(运动食品)和文娱活动,不吸烟、不酗酒、避免精神紧张,并要保持良好的心态。 三、定期体检 45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者,都属高发人群,建议每年应检查一次血脂。 四、药物调节 调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后,仍不能使血脂降至理想水平时,就必须用药物治疗,治疗高脂血症必须长期服药。 许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。这些药物有:山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶等。这些药物可以单味煎水,代茶饮用,有较好的降脂作用。 中度的患者可以考虑服用足量的抗氧化剂如虾青素(asta)、辅酶q10、花青素等植物提取物。严重者可以考虑使用贝特类药物干扰甘油三酯的代谢。 高血脂,也是一种疾病。现在我们的生活水平提高了,但也不要暴饮暴食,一下吃个胖子,应该合理饮食,均衡营养,健康生活。为了预防高血脂,不妨试试上述我们介绍的相应方法,合理预防。