概述 我今年22岁,身高在160厘米,但是体重却达到了160斤,这让我觉得特别苦恼,尝试过很多的减肥方法,服用减肥药或者是减肥茶,却一点效果都没看到,后来在一个专家的指导下终于瘦身成功,下面就让我跟大家分享一下我的个人经验。 步骤方法: 1、 日常的饮食一定要平衡合理,采用合理的饮食方法,每日三餐要做到定时定量,科学安排每日饮食,饮食不要过于油腻和甜,数量也要有所控制,宜适当增食蔬菜和粗粮,少食零食。 2、 生活规律,每天都要保证有良好的睡眠,根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能睡眠太多,尽量保持开朗舒畅的心情。 3、 业余或学习之余,一定要加强运动锻炼,假日的时候可以经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动,不但能增强体质,还能健身美体,同时起到预防肥胖的作用。