塑造健康的身材,一股股羡慕的目光,每一位女性都有爱美的心理。即使是当上准妈妈,在怀孕期间还是会注重身材。有很多孕妇在怀孕期间为了补充更加多的营养,就吃很多。那么,孕妇要怎么控制体重？准妈妈总是担心宝宝营养不足,就不断吃营养丰富的食物,最终出现怀孕期间的准妈妈出现肥胖的症状严重。其实,在怀孕期间,在饮食上应该要有一定的标准,控制体重,以免出现过于肥胖的情形。孕妇怀孕后期食谱1、早餐:远离"高gi"碳水化合物:富含纤维的全麦类食物,并搭配质量好的蛋白质类食物,例如牛奶、蛋类,淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1,以及几片黄瓜或西红柿,配上1杯牛奶或果汁。2、午餐:营养元气饮食:午餐中的淀粉类食物不要吃太多,还应该多吃些蔬菜水果补充维生素,有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸,从而提供能量。3、晚餐:愈简单愈好,晚餐千万不要吃太多,因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间,导致夜里依然兴奋,从而影响睡眠质量。孕妈一日三餐的注意事项1、绝对禁止饮酒吸烟。2、尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等。3、少食多餐,以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。 4、增加含钙乳制品或食品的摄入,并多晒太阳,还可服用钙片。5、控制食盐用量。不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物尤其对于下肢浮肿的孕妇,更要注意菜不要太咸,多食一些利水的食物。