很多家庭主妇都有这样的苦恼,生了孩子以后身材彻底走样,肥胖的样子别说老公了,自己看着都难受,今天就来教大家几个简单又有效的运动方式,长期坚持,保证可以改变你的肥胖身材,让你重新魅力四射！ 压椅子 休息后开始锻炼三头肌、胸肌和背部。无论是在家还是在办公室,找一个椅子身体笔直地坐在上面,将双手放在椅子任意一个扶手上,双脚平放在地面,向上拉自己的身体,从1数到10,然后回复刚才的坐姿,反复重复这个动作。通过这项运动你的下背部肌肉就会得到稳固和加强。 把自己挂起来 在附近的公园找一个树干或单杠来锻炼你上半身的力量。引起向上的两种运动形式都要求你将自己的身体整个提起来,这样做让二头肌以及背部得到最大的锻炼。手掌朝外做引体向上对背部会起到锻炼作用,而手掌朝向自己做引体向上则对二头肌的锻炼作用更大。 跳绳 除了以上的瘦身方式外,跳绳可以提高身体的协调性、灵敏性、快速反应能力和耐力。最简单的跳绳运动30分钟达到的有氧运动效果和椭圆健身机一样。 怎么样,这三种运动真是简单的不得了吧,不用去运动中心也不用吃减肥药哦,锻炼一段时间一定可以让肥胖臃肿的身材重新变的纤细苗条！所以赶快加入运动减肥的大军吧,摆脱肥胖,重新赢回美丽人生！