骨质增生是一种常见的疾病,其实有很多方法是可以预防的,比如说平时保持一个良好的坐姿或者是身体姿态,体重肥胖的朋友积极减肥,适当进行自我按摩,适当补充钙质,多锻炼身体等。 如何预防骨质增生呢。这种疾病患上以后的确对身体会造成很大的影响,尤其是一些中老年朋友,在患病以后,关节疼痛十分厉害,活动功能受到限制,严重干扰到日常生活,所以说预防此病就很重要了,下面就来简单介绍一下预防方法。 想要预防这种疾病,在姿势方面一定要注意,平时要保持一个好,好的坐姿以及卧姿。如果是站立的时候,姿势也要保证正确,一般来说自然站立的情况下,人的膝关节是有轻微弯曲幅度的,而且臀部肌肉,轻微向内部收缩,腹肌也自然收缩,这样做的好处是可以让自己的腰椎变的更加符合身体曲线,从而减少了应力。坐着的时候也要保证有一个正确的姿势,一般来说椅背应该有一个七度到十度左右的倾斜,而且本来说连续坐的时间最好不要超过一个小时,一个小时左右就应该起身活动一下腰部。 保持合理的体重,对于预防本病同样有作用,因为体重过重有可能导致人体脊柱或者是关节出现骨质增生,因为体重太重,有可能导致关节软骨磨损更严重,导致关节软骨表面受到的压力不均匀,从而导致患上该病。所以为了预防本病,一定要有一个良好的体重,不要太肥胖,对于体重肥胖的患者,积极减肥是有必要的。另外就是要多做自我按摩,因为局部的按摩,比如说拍打按摩,可以促使循环加快,还可以缓解肌肉疲劳,骨骼营养代谢状况,通过按摩可以得到有效的改善,从而对预防本病起到了作用。 有关如何预防骨质增生就简单介绍完毕。另外还需要注意的是,适当的补钙可以起到预防本病的效果,因为如果人体钙质含量逐渐下降,骨骼能力就会相对减弱,并且骨吸收程度会大,鱼骨型正常,逐渐的可能骨质疏松,久而久之还有可能发展成为骨质增生。特别是人到了五十岁左右的时候,更应当适当补钙。