概述 炎炎夏日,连日来,医院里感冒,发烧头疼,胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多。在这季节,大家要做好防护措施。 步骤方法: 1、 保证充足的睡眠。夏天日长夜短加之气温高,人体代谢较快,很容易造成睡眠不足,从而造成精神萎靡,容易引发中暑。因此,充足睡眠非常有必要。 2、 外出前准备好防晒用具和防暑用品。太阳帽、遮阳伞、墨镜等。最好出发前半小时涂点防晒霜 3、 用凉水洗手腕。炎炎夏日,可以每隔3小时用自来水冲洗手腕一次,每次冲一分钟。冲洗手腕可以刺激穴位有效降低血液温度。4外出时不要穿化纤类服装,可选择棉、麻、丝类排汗性能好的衣物。 4、 别等口渴再喝水,每天要喝2升水,可以多补充些淡盐水或矿物质水,但不要一次服用过多的水,以免造成水中毒。也不要运动后补充冰水,以免造成胃部痉挛。 5、 少食辛辣和高蛋白食物,多喝降温饮品。如凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花茶、凉的菊花茶、西瓜、西红柿等。