概述 在日常生活当中,长期便秘是一种正常的现象。我们应该注意一下自己的生活习惯以及饮食习惯,多吃一些有营养价值的东西。应该多喝白开水,早上和晚上都应该喝一杯白开水。而且应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜,不要吃一些辛辣一些有利膨化食品。多出去小活动一下,呼吸一下新鲜空气。而且每次吃完饭之后时候应该运动锻炼一下。每天也应该放松生活压力。 步骤方法: 1、 多喝一些蜂蜜水。应该多喝一些蜂蜜柚子茶。蜂蜜含有丰富的果糖,能够很好的治疗长期便秘。尤其是每天晚上睡觉之前,应该喝一杯蜂蜜水。你还应该多喝些金银花茶以及菊花茶。因为菊花具有清热解毒的效果。每天不要生活压力太大。不要精神紧张。 2、 一日三餐,饮食要规律,不要暴饮暴食。而且晚上的时候不要吃太多。应该多吃一些绿色的蔬菜,多吃一些维生素b。多吃些黄瓜,多喝一些西红柿鸡蛋汤,多喝一些绿豆汤。不要吃一些坚硬的食物。不要吃一些刺激性的食物。不要吸烟,不要酗酒。 3、 每天应该多按压下腹部。多做一下腹部的运动和锻炼。有助于很好地促进消化。我们应该多吃一些健胃消食片,多吃些山楂片。可以做一些仰卧起坐。也可以多喝一些牛奶有助于降火。不要整天忙于加班,不要内分泌失调。还可以多吃一些香蕉和苹果。 注意事项: 长期的便秘,我们应该注意一下自己的饮食习惯。应该多喝白开水,有助于排毒。而且每天应该保持愉快的心情。多吃一些苹果和香蕉。注意休息。