由于现如今很多人的饮食不规律,导致了不少人会出现大便干燥排不出的现象,虽然不是什么严重的病症但影响还是非常大的,因此想要缓解便秘的情况,了解一些妙招是很有必要的！大人大便干燥拉不出来怎么办1、每天保证充足的水分这个补水量要跟你个人来定,不能一下子和那么多的水,这样会对我们的肾造成压力的。2、多吃点水果建议多吃香蕉,因为香蕉有润肠的功效,有利于排便。同样也要提醒大家,不要吃的太多。3、饭后建议喝一杯酸奶因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化,从而有利于食物的吸收还能杀菌。4、睡前喝杯蜂蜜水不要喝完就睡觉,那样会造成眼部浮肿,喝完蜂蜜水后半小时再睡觉,蜂蜜水的功效和香蕉差不多,但是它要多出一点就是还有排毒的功效。5、按时上厕所每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。6、按时作息生活规律,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。7、规律的运动适度的运动对于改善便秘很有好处,中医学认为"久卧伤气,久坐伤肉"缺乏运动可使脏腑功能低下,而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动,如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动,患者可根据自身条件,选择适宜的运动方式,并经常进行自我腹部按摩,以改善气血流通,促进胃肠蠕动和便秘的康复。