概述 妇女怀孕以后,体内的生理代谢过程会发生一系列的改变,以适应胎儿生长发育的需要。孕期的营养不良直接影响孕妇的健康和胎儿的正常发育。 步骤方法: 1、 孕早期膳食。 此期正处于配套的分化增殖和主要器官形成的重要阶段,虽然胚胎发育相对缓慢,孕妇营养需要量与孕前大致相同,但大部分孕妇可出现不同程度的早期妊娠反应,往往使孕妇改变饮食习惯,影响营养素的摄入,食物以清淡易消化为宜,避免油腻食物,可采用少食多餐的方法,尽量选择含优质蛋白质的食物,保证优质蛋白质的供给。如奶类、蛋类、鱼类等。在食物烹饪中可以多采用酸味或者凉拌菜,引起孕妇的食欲。 2、 孕中期膳食。 此期胎儿生长速度 加快,各个器官都开始形成,大脑进一步发育,此时孕妇食欲都开始好转,因此食物的品种和数量都应增加。供给富含纤维素和果胶的蔬菜,但是,孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重,还可能导致妊娠糖尿病的产生。 3、 孕晚期膳食。营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食,是胎儿健康出生的必要前提,优质蛋白的摄入要增加,、钙、铁和脂肪等营养物质的摄入。 注意事项: 孕妇最好不要饮酒、饮用大量的咖啡和浓茶。