腰肌劳损是一种慢性病,该病多是由于常年劳累引起肌肉组织出现破损所导致,当得了腰肌劳损之后,患者会长期出现腰部酸痛的症状,尤其是在进行弯腰活动的时候,腰痛症状更为明显。那么如何治疗腰肌劳损呢？下面就简单介绍几种能够治疗腰肌劳损的按摩方法。 推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30-50次,至局部产生热感为止。 捏:脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势,均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。 揉:采取坐姿。两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓,至发热为止。 滚:两手握拳,从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。 压:两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。 叩:用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩30次。 抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。 抖:两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15-20次。 按:取坐位,以中指指尖揉人中穴1-2分钟。 点:取坐位,用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节后窝正中)1-2分钟,被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。 上文所介绍的这几种按摩方法对治疗腰肌劳损均有效,建议腰肌劳损患者在平时能够抽空做下按摩,相对于药物治疗方法来说,按摩方法是最安全可靠的,只要患者坚持每天按摩,那么腰肌劳损将很有可能会在短期内不治而愈。