概述 很多人都比较喜欢运动,一方面是通过运动来达到强身健体的目的,另一方面也是为了放松心情。不过运动一定要按部就班,不然很容易损害身体。 步骤方法: 1、 一般来讲,运动之前都要做一下热身运动。像体育队的运动员,在比赛上场之前,教练都会叫他到旁边去做一下准备运动,这样就可以预防在运动过程中出现的拉伸和扭伤。 2、 运动的场地一定要选择合适的,不要什么沙滩、山丘啊,随便什么地方都去运动。另外也要做好自我保护的工作,可以去了解一些这方面的知识。 3、 要根据自己的体质和年龄去选择运动方式,像那些年纪大的,或者有心脏病的,那就不要做哪些剧烈运动了,稍微放松一下,做个太极拳也好。 注意事项: 运动的话最好不一样的运动形式交叉进行,老是做一种运动容易造成一个部位的肌肉疲劳、损伤。