概述 我今年已经有三十六岁了,以前我和我老婆每天的性爱都是保持在一天一次的频率,而我和我老婆一直在性爱方面都很和谐,可是直到今年年初的时候开始,也不知道怎么回事,我突然性爱时间明显下降了很多,有的时候甚至二分钟都射了,我自己也试用了一些方法,可是始终这个早泄的迹象都没有改善,这让我特别的苦恼,那到底阳痿早泄该怎么锻炼？ 步骤方法: 1、 渐进式延时训练法是解决早泄的一种方法,而且没有任何的副作用,因为此种方法不会用任何药物,也不会做手术,也是比较容易学的方法,经过专家的指导,可以每天坚持在家锻炼20分钟,坚持一个月。 2、 除此之外,还有一种阴囊睾丸法,通常男性在高度性刺激兴奋的时候睾丸都会开始出现收缩的情况发生,在高度兴奋及即将射精前,女方协助适当用力轻柔地向下牵拉阴囊和睾丸,可以降低兴奋性,有推迟射精的效果. 3、 此外,病人还需要承受心思方面的医治,由于有些早泄的病人在进行性生活时,都存在较为严重和焦虑的心思,所以病人能够承受专业的心思医治,来平稳的心态,消除负面的心思情绪,这都是早泄的医治办法。 注意事项: 引起早泄的原因有多种,身体的疾病,心里压力,精神因素,经常手淫等等多会引起早泄,所以有一个好的心情是非常重要的,而且可以每天坚持的锻炼身体。