概述 在也不想被别人喊胖妹了,所以利用暑假的时间拼命的减肥,为了甩掉这一身的肥肉真心是下来好大一身功夫,最后找到了正确的方法,在暑假中速效减肥,回学校别人都被自己的变化惊艳到了,想要知道我的秘诀吗,下面看看我的分享吧！ 步骤方法: 1、 7点到8点起床,记住了一定要吃早餐哦,不吃早餐反倒对减肥不利的。 喝水:空腹喝1杯淡盐水,给肠道来一次大清洗,强效减小腹,不少明星都在用呢！ 早餐:全麦面包+牛奶,给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的,有些mm采用节食减肥方法,反正我是不会这么折磨自己的,千万别少了早餐哦！拒绝暴饮暴食！ 2、 中午:10点到12点午饭的时间到了。 餐前:喝1杯清水,补充身体所需的水分,加速新陈代谢,而且水不含卡路里,还可以产生饱腹感,有助减少饮食摄入呢！ 下午:15点到16点 现在是下午茶时间 下午茶:1种谷物食品+1个奶制品或1个水果,当然还有饮料,最好是水。 3、 运动:一天吃了不少东西,怎么能不运动呢？午后至傍晚这段时间是最好的运动时间身体神经较活跃,能提高锻炼效果,使减肥更有成效。个人比较喜欢去打羽毛球,看看你们自己的喜好而定吧,反正只要运动了就会见效。