概述 腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法:包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法都可以达到腰部减肥的作用。对于男性来说,他们很容易出现一些啤酒肚的情况,这就会影响大家的形象了,今天我们一起了解一下男士腰腹部减肥方法。 步骤方法: 1、 男士要减腹部,那么首先就要减少应酬的频率,经常应酬喝酒的人更容易出现啤酒肚和赘肉的情况,减少应酬的频率之后还要有意识地锻炼自己的服务,可以多联系仰卧起坐的运动,每天递增运动量。 2、 男士如果经常暴饮暴食那也容易在肚子上堆积脂肪,这时候更要合理控制饮食,少吃高热量的东西,可以吃点清淡的,每天进食四次,每次减少到原来的一半以内,每天可以练习抬腿和收腹的运动。 3、 出现腹部赘肉的情况,其实和个人的生活作息和一些习惯是有关系的,经常坐着就容易长赘肉,可以工作一段时间就起来运动一下,做一些下蹲的动作,或者是经常按摩自己的腹部,这都可以帮助脂肪分解。 注意事项: 由于男士们应酬比较多,经常吃肉饮酒造成了腹部脂肪堆积,"大肚子"严重影响了自己的身体形象,减少应酬减少饮酒的频率才能把自己的肚子瘦下去。