概述 便秘是我们生活比较常见的一个症状,而且随着生活水平的提高,患这种病的人也越来越多,发病的人不管男女老少,皆有发病的几率,便秘虽然算不上什么严重的疾病,可是却给患病的人们带来了极大的痛苦,便秘的情况如果不及时的改善,很容易会加重病情,导致痔疮,便血,甚至会有癌变的可能,很多便秘的患者,不知道怎么做才能有效的改善这种症状,今天我就来给大家说一下,便秘的人该怎么做比较好呢。 步骤方法: 1、 便秘的患者平时应该养成一个定时排便的习惯,不管有没有要大便的感觉,每天早上起来的时候,都应该去厕所里蹲一下,而且排便的时候,一定要专一,切记,千万不要玩手机或者是看书看报纸等。 2、 便秘的人平时应该适当的做一些锻炼,最好不要久坐,而且平时还应该养成一个良好的生活习惯,尽量不要熬夜,保证每天有一个充足的睡眠,也不要吃辛辣刺激性的食物,最好做到戒烟戒酒。 3、 便秘的患者可以多喝些蜂蜜水,也可以多吃些蔬菜和水果,例如,香蕉,西红柿,火龙果,苦瓜,适当的吃些粗粮,都是不错的选择,不过,最好不要容易上火的食物和水果,例如,南瓜,荔枝等。 注意事项: 如果按照以上说的方法,便秘的情况依然没有什么改善,就应该考虑去医院请求医生的帮助了,便秘的情况是可以通过药物或者是其他方法来改善的。