概述 我是一个上班族,平时的工作都都是坐着,所以我有点胖,办公族每天久坐,没有时间运动瘦身,瑜伽是现代最受欢迎的运动之一,因为练习瑜伽不但可以养生健体,还可以减肥瘦身,下面是瑜伽瘦身的6个姿势,瘦全身的瑜伽。需要注意的时,减肥瘦身不是一朝一夕的事,需要坚持锻炼才有效果。那么我想知道瑜伽能减肥教你六个正确的减肥瑜伽动作。 步骤方法: 1、 朋友们可以抬腿,减肥重点,腹部、臀部,动作,坐在楼梯上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。拱桥,减肥重点,手臂、腹部、背部、腿,俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上,向上抬起臀部,使身体成倒v字状,头在双臂之间。保持姿势放松。 2、 朋友们可以下压,减肥重点,腰部、腹部,脸向下,趴在长椅上,左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。扭转,减肥重点,腹部、背部,坐姿。抬下颌,拉伸颈部,分别向左右侧做扭转。每组2分钟。 3、 朋友们一定要了解长椅眼镜蛇式,减肥重点,腰部、腹部,脸向下,趴在长椅上,左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支,向上抬右腿,同时用右手向后去够右腿,抓住右踝关节5秒钟,向下放右腿至起始位, 注意事项: 朋友们一定要知道t字形,减肥重点:腹部、背部、大腿后侧,双脚并拢站立,缓慢由臀部开始向下弯曲身体,双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5,放下左腿,换右腿。重复5~10次。