生活中经常听到有人说失眠,睡不着,而早起时眼圈总是黑的。在众多的失眠人群中,其中不少孕妇也会经常出现失眠,而孕妇失眠的原因,主要是和她们处于特殊阶段身体的一些变化等有关的,孕妇失眠要好好调节,以防影响自身和胎儿健康。 失眠是很痛苦的,而对于处于特珠时期的女性--孕妇来说,失眠影响就更大了,不只影响到自身的健康,同时对胎儿发育也会造成不良影响的,因此对于孕妇失眠现象,要了解清楚原因,及时改善。下面来看看孕妇失眠有哪些原因可引起。 一、激素变化引起失眠,女性怀孕后体内的激素水平会发生改变,在孕期影响体内雌激素和黄体酮的变化会让孕妇情绪不稳,而这些不良的情绪对胎儿是很不利的,所以孕妇要尽量平稳心态,家长也要注意多加体贴,以让孕妇保持稳定的心情,保持充足高质量的睡眠。二、饮食习惯的改变导致失眠,很多孕妇在孕期都会增加很多的营养食物,鸡啊鱼啊,肉啊,平时吃得并不多的食物,为了增加营养,在孕期都会不停的吃,而像一些过于油腻的食物对睡眠也是有一定影响的,还有不少孕妇睡前会加餐,睡前吃太多无疑也会影响睡眠质量的,所以孕妇要注意饮食均衡,不必大补,多吃一些助眠食用,以让孕期睡得更好。三、尿频影响睡眠,导致失眠,随着孕周的增多,胎儿越来越大,孕妇出现尿频的现象也越明显,而夜里频繁的上厕所,无疑也会影响到休息的,一会有尿意一会有尿意,有时还担心是有什么疾病引起的,心理上也会有负担,这自然而然的就会没了睡意,导致失眠的发生,尿频在孕期是正常的,孕妇不必担心,为了减少尿频的影响,建议睡前不要喝过多的水。四、睡姿不舒服,对于孕期女性来说,最好是采取左侧睡,这种睡姿对宝宝和宝妈都是有利的,不过并非所有孕妇都习惯左侧睡,所以为了防止出现睡眠不好的情况,孕初期最好就让自己慢慢适应左侧睡。五、半夜容易抽筋,从而引起失眠,孕妇到妊娠后期时,常会有脚抽筋的现象,这无疑也会影响睡眠质量,容易导致失眠,这种情况建议要侧睡,同时注意下肢的保暖。多吃蔬果,一旦出现抽筋现象,可让家长帮着热敷和按摩,可缓解抽筋的痛苦,帮助入眠。以上就是孕妇失眠常见的一些原因,建议为了自身和宝宝的健康,孕妇出现失眠现象时一定要及时调节,保持充足高质量的睡眠才能让宝宝更健康的成长发育,所以针对孕妇失眠的原因,可针对性的进行改善,以缓解失眠现象。