分娩是指胎儿脱离母体作为独自存在的个体的这段时期和过程。通过这一过程,新生命将会诞生。这会给多少发父母无尽的喜悦。调查表明,如果孕妇经常失眠,那分娩的时间可能会长一点。如果睡得好,分娩的时间则可能会短一点。为什么呢？下文将为您揭秘,同时,我们还会向您介绍如何提高睡眠质量的方法。 分娩时间与产前睡眠有关？ 产前睡眠很重要 充足睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。明德尔医生说, 调查显示,临产前一月内夜间睡眠少于6小时的孕妇,分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长；另外,睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率大。 而造成准妈妈睡眠不足的原因有很多,例如夜里起来小便,或是变换姿势让腹部更舒服。 睡好要讲技巧 为克服睡眠不足,准妈妈需要掌握一些"技巧"。 第一,尽量在晚饭前喝足水,以减少夜间如厕次数。 第二,睡前吃些小点心,避免夜间肚子饿或恶心作呕。 第三,用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如,用一个枕垫撑住腰部,保证腹部舒服；另一个放在两腿间,支撑臀部。 第四,午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。 第五,把卧室布置得舒适,保持睡前心情愉悦,养成良好睡眠习惯。 除上述五点外,四分之一准妈妈会在怀孕期间感到腿疼,这种感觉很难受,就好像有小虫子在腿上爬。这种症状在怀孕20周后变得愈加明显,只有通过不断活动腿部才能缓解。 腿疼可能由缺铁造成。建议如果准妈妈腿疼难忍,需尽早到医院检查身体含铁量。 产后初期保证睡眠充足同样重要,但做到这一点实为不易,尤其是在宝宝出生后6周内。妈妈们应该在宝宝休息时抓紧时间睡觉。她建议,新妈妈们应多去户外走动,尤其在早晨出门感受晨光,这样有助睡眠。