概述 告诉你随手可得的补血食物。生活中能够有补血效果的食物还是比较多的。只是你不知道而已。常见的补血食物有红枣,红糖,黑芝麻,莲藕,猪肝,胡萝卜,桂圆肉,黑豆,黑木耳,乌鸡以及动物血类制品。这些都是生活中常见的食材,既容易买到,又容易制作。尤其是红糖和红枣,还可以直接食用。红糖健脾和胃,活血化瘀,补气益血。黑木耳润肺明目养阴补血。 步骤方法: 1、 红枣补血安神,滋养心肺,健脾养胃,对贫血有很好的调养作用。猪肝中的铁含量较高,非常适用于缺铁性贫血的调养。胡萝卜不带入肺经胃经,而且还能改善肝血虚亏引起的眼盲症视力下降。胡萝卜能够补血养肝,补中下气,健脾消食。 2、 桂圆肉能够补气血,益心脾。对气血虚亏,心悸失眠有较好疗效。可以用红枣桂圆一起煮粥,补血的效果就更好了。黑豆可以治疗血虚和肾虚。还可以使脾胃的运化功能更好。经常食用黑豆可以增强活力防老抗衰。黑木耳也有补血养阴,润肺明目的功效。 3、 乌鸡炖汤来吃,可以养阴血,补气血。对气血虚亏阳虚虚弱者更好。只是乌鸡性温,不能够多吃,隔两周吃一次乌鸡汤便好。要不然就很容易上火啦！红糖的补血效果也很不错,红糖可以补血益气,缓中止痛,活血化瘀,健脾暖胃。 注意事项: 这些补益气血的食材都是比较容易找到的,而且大多数都比较容易加工。在食用的时候要注意,不要只选单一的养血食物来吃。可以轮番上阵经常换换口味。这样既达到补益气血的目的,还可以全面均衡营养。