概述 便秘通俗的说就是排便不畅,在我们的生活中很常见,其实每个人都可能会患上便秘,便秘给我们的身体带来的伤害可不小,所以要多了解一些便秘引起的原因,才能更好地进行预防,远离便秘痛苦,引起便秘原因有很多,如不爱吃粗粮,缺少运动,不能按时排便。生活没有规律。蔬菜吃得少,不喜欢喝水,时间长了了都有可能会患上便秘。 步骤方法: 1、 便秘的治疗主要从日常饮食入手,平时多吃一些富含粗维素的食物,这样有助于排便,比如玉米、麦麸、燕麦、小米,豆类等,另外就是大家都知道的蔬菜和水果,这些都有益于排便。 2、 大平平时在做饭的时候要多备一些蔬菜,如青菜、油菜、白菜、芹菜、山药、萝卜、黄瓜等,这些蔬菜水分多,而且膳食纤维也丰富,对人的身体很好,香蕉、苹果、山楂都有助于消化。 3、 在便秘治疗期间,患者的饮食要以清淡营养为主,少吃或不吃油腻、辛辣等刺激性的食物,吃多了只会加重病情的发展,平时多喝水,工作之余可以做一些保健操,也有助于身体的恢复。 注意事项: 便秘和长时间的坐着也有关系,尤其对于一些电脑工作者来说,更容易患上便秘,最好的办法就是工作一个小时,就起来活动下下身体,可以远离疾病。