概述 很多人都有过失眠的经历。而引起失眠的原因有很多,失眠是指入睡困难或者是早上醒过早等。失眠的人的精神状态多不会好,往往会容易感觉到疲劳,没精神。长期失眠的人还可能会出现反应迟缓,记忆力下降等症状。而要避免失眠,就要弄清楚引起失眠的原因,进而消除引起失眠的诱因,才能够解决失眠的问题。下面说说一些引起失眠的原因。 步骤方法: 1、 引起失眠的原因有生活方式因素,例如在睡觉之前做一些剧烈的运动,晚餐进食过饱或是晚饭的时间太迟；此外,若是在睡觉之前喝大量提神的茶水也是会导致失眠的,例如咖啡,茶类等。 2、 引起失眠的原因还包括了生理因素,例如肠胃疾病引起的消化不良,鼻炎,关节炎,头痛,糖尿病以及哮喘等疾病因素；药物因素也是引起失眠的原因之一,例如影响中枢神经的药。 3、 精神压力过大,情绪过度焦虑或是容易生气,悲伤也是会导致失眠的发生的,所以要避免失眠,平时也应该要保持平和的心态,保持舒畅的心情,同时也要保证一个舒适,安静的睡眠环境。 注意事项: 要预防失眠,需要有规律的生活,饮食应该要清淡一些,在睡觉之前,不要吃刺激性的食物或者是饮品。白天应该要多参加运动,睡觉之前避免剧烈运动。