预防颈椎骨质增生的时候需要加强肩颈部位的肌肉锻炼,同时患者应该选择合适的枕头高度,不要使用太高的枕头,另外还要注意颈部保暖。此外建议或者在平时生活当中养成良好的睡眠习惯,同时还需要戒酒,这样对疾病也有一定的预防效果。 颈椎骨质增生又叫骨刺,这是中老年人比较容易出现的一种骨科病症,在患病之后会给患者带来很多不良症状,不仅会造成活动障碍的情况,严重的可能还会瘫痪。所以建议容易出现颈椎骨质增生的人群注意预防此病症,那么具体应该如何预防呢？ 1、加强肩颈部位的肌肉锻炼 在预防颈椎骨质增生的时候需要加强肩颈部位的肌肉锻炼,这一患者在闲暇的时候多活动肩颈部位,也可以找专业的按摩师按摩一下,这样可以让肩颈部位的肌肉更加强壮,从而达到预防病症出现的效果。另外建议中老年人在平时生活当中注意劳逸结合,不要长时间的进行体力劳动,要让脖颈部位适当的休息,这样可以降低颈椎骨质增生出现的概率。 2、选择合适的枕头高度 预防颈椎骨质增生的时候还需要选择合适个人的枕头高度。只有枕头的高度适合患者才可以让颈椎得到充分的休息。如果患者使用的枕头高度太高的话,那么就会给颈椎增大压力,并且还会加速颈椎的退变。 3、注意颈部保暖 注意颈部保暖也是可以起到预防颈椎骨质增生效果的,建议患者在夏天的时候不要用电风扇或空调直接脖颈部位,冬天的时候要带好围巾,这样可以让脖颈部位更加温暖,能够有效地促进局部区域的血液循环,对预防疾病有很好的效果。 上面内容就是预防颈椎骨质增生的几个方法。除了上面的几种方法之外,建议患者在平时生活当中保持良好的睡眠习惯,睡觉的时候要保持舒服的体位。此外患者还要改善个人的不良习惯,应该戒酒,因为酒精非常容易影响患者的骨质,摄入过多就会诱发病症出现。