概述 腰间盘突出又叫,腰椎间盘突出。一般是由一下两种原因引起的。第一个是代谢因素,由于各种原因所造成人体代谢失常者,特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者,容易产生腰椎病。第二是慢性劳损,是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤,如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥,反复落枕者。随着年龄的增长,人体各部件的磨损也日益增加,腰椎同样会产生各种退行性变化,而椎间盘的退行性变化是腰椎病发生发展中最关键原因。 步骤/方法: 1、 腰椎间盘突出是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此腰椎盘突出的预防重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。 2、 职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。 3、 治疗方面,牵引治疗就是采用骨盆牵引,可以增加椎间隙宽度,减少椎间盘内压,使得椎间盘突出部分回纳,减轻对神经根的刺激和压迫,建议去专业医生进行牵引治疗,可以的话,也可以自己买一个牵引器自己规范使用。 注意事项: 除了改变平时的一些不好的习惯外,理疗和推拿、按摩可以缓解肌肉痉挛,减轻椎间盘内压力,但暴力或者推拿按摩可以导致病情加重,所以在一定要去正规的,专业的医院或者医生那里进行治疗。