概述 腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘发生脱节或移位,而大多表现为腰部时常疼痛,而且不能自由的弯腰等症状。在我的身边有许多有这样情况的人,大多以中老年人为主,由于长期的过度劳累,使得积劳成疾,我的妈妈也有这种情况,患病之后是非常痛苦的,所以我们在还没患病之前应早预防,预防这类情况的发生。 步骤/方法: 1、 首先第一点你要注意体重,控制体重才是根本。尤其是肥胖的人,是特别容易造成腰间盘突出,因为腰部的重量会增加了腰椎的负担,如果得不到锻炼就会影响到腰间盘的健康,怀孕的孕妇由于肚子承重,腰部重量压住了紧追,也容易完成腰间盘突出。孕期不要过度饮食造成肥胖。 2、 上班的白领工作中经常坐在办公室内,懒散的腰部也容易完成腰间盘突出,长时间保持一个姿势会让腰部的负担非常重,也会很容易的导致了腰间盘突出。由于因为锻炼的力量过大,产生了腰部的负担,女性也要避免长时间的穿高跟鞋。平时休闲尽量穿平底鞋。 3、 老年人要每天早上适当伸伸懒腰,平常的时候做运动或者锻炼,我建议你饭后散步都比较好。可以消化食物,使腰部没有负担,平时可以多晒晒太阳调养,并且要保证食物的营养均衡,保证身体的充分的钙类物质。 注意事项: 腰部不适的状况进尽快由医生进行检查,尽快通过各种手段恢复,以免加重病情。老人预防腰间盘突出就要适当运动,适当休息,别让自己太累。