长期有睡眠障碍,会使人感觉疲劳、精神不足,严重影响学习和工作,需要尽快治疗。造成睡眠障碍的原因不同,治疗的方式也是不一样的,因身体疾病引起的,要积极治疗,平时应当进行自我调节,缓解压力,注意调整饮食,适当运动。 睡觉前过于兴奋,或者紧张、恐惧,入睡就会困难,身体有疾病,感觉不适,也会影响睡眠质量,严重的还会出现睡眠障碍,对身体危害很大,甚至可能会导致神经系统紊乱。严重的睡眠障碍该怎么治疗？根据病因对症治疗是非常重要的。 出现严重的睡眠障碍,可能是由于身体的一些疾病造成的。如患有肿瘤,或者身体的某些器官出现了病变,导致身体不适,加上用药后副作用过多,以及各种并发症的影响,身体不适感严重,无法入睡。建议积极治疗疾病,在医生指导下规范用药,选择合适的治疗方式,病情好转后,睡眠质量也会有所提升。 心理疾病,或者压力过大引起的严重睡眠障碍,需要寻求专业心理医生的帮助。最好能够定期进行心理检测,让心理医生给自己做详细的心理疏导,如出现严重的抑郁、焦虑症状,或者出现其他精神性疾病,应在医生建议下使用药物控制病情发展,改善睡眠质量。 通过中医的方式缓解病症,可以使用针灸或者按摩等方法让身体得到放松,还可以选择安神补脑的中药治疗。服用药物需要在专业医生的指导下进行,不要擅自用药,更不能够乱更改药物的种类和药量,避免出现严重的后果。 长期有睡眠障碍,需要调整饮食结构和作息规律。建议多吃含有维生素、蛋白质,及各种微量元素的食物,加强营养,避免挑食或者偏食。作息要有规律,每天保证8个小时以上的休息时间,休息环境要避免嘈杂,室内温度适宜,空气流通性良好。 患有严重的睡眠障碍,需要通过药物和饮食、规律的作息习惯相结合。如无严重疾病困扰,平时可以通过适当运动锻炼身体,提高免疫力。多跟人沟通,拓展社交圈,心胸开阔、心情愉快,有利于改善睡眠质量。睡觉前不要喝大量的浓茶、咖啡。