概述 我们知道现在的生活水平是越来越好了,很多朋友由于不注意平时的饮食,身材就逐渐的变形了,这个时候就会有很多人想着去减肥,目前减肥的方法有很多,选择适合自己的方法才是最为重要的,你像是游泳就是比较不错的方法,尤其是在夏天的时候游泳可以帮助我们解热祛暑,并且它还是一种非常有效的减肥运动,但是每天游多久才能有减肥的效果？ 步骤/方法: 1、 首先一个就是游泳之所以能减肥,是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大很多倍,手脚在水中运动时,人一定能感受到那强大的阻力,身体的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,效果是非常不错的。 2、 再有就是游泳也是一项激烈的运动,而且水的传热的速度比空气要快,也就是说人在水丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪,也会悄悄的溶解在水中。 3、 还有就是很多朋友觉得游泳后减肥效果不好,可能是因为运动量不足。游泳在开始时,处于无氧运动阶段,慢慢的也会消耗脂肪,如果要减肥,每次游泳时间应在四十分钟以上,才开始消耗脂肪。 注意事项: 最后我们要说的是游泳的姿势正确,起到的效果才好。如果技术动作不规范,不但锻炼目的达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,肯定也没有什么效果。