概述 肾虚现象在我们的生活中非常常见。,不管是男人还是女人,都会出现肾虚的状况。肾虚会给你的生活和工作带来十分大的不方便。生活中有很多的女性会出现肾虚,在出现了肾虚之后会感觉的腰部疼痛,还会出汗。它会使你的工作效率明显下降。他还会是你的双数,对你不满。会让你变得无精打采。在上班仅仅1个小时,就胸闷气短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不着。由此看的顺序对我们的生活影响是十分的大的。下面我们就来了解一下,得了肾虚应该怎么办吧！ 步骤/方法: 1、 第一点。如果得了肾虚的话,我们可以多吃枸杞哦。在中医看来,枸杞是很适合肾虚的人食用的,得了肾虚的话就可以吃枸杞来补肾。枸杞的吃法有很多,可以直接嚼着吃,可以泡水喝,也可以做成药膳。女性肾虚的话可以喝枸杞银耳羹。 2、 第二点。如果有肾虚的话,也是可以吃桑葚的。桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,是人间圣果。而且桑葚也很好吃哦,它的味道十分的好。除此之外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,对女士来说效果尤其突出,经常服用可以美容养颜、延缓衰老。 3、 第三点。如果你得了肾虚的话,那么你平时就要多注意,你要抽出时间来尽量多去户外活动,那你自己多运动一下,多呼吸一下户外的新鲜空气,让你的身体得到锻炼,多自己按揉一下腰眼,一定注意别久坐。平时饮食上可以适当多吃些黑芝麻、核桃及山药等补肾的食物。 注意事项: 平时要注意休息,饮食忌生冷,改善营养状况,节制房事,适当锻炼,注意情绪调节,如果还是没有改善,再考虑用药调理,希望可以帮到您。最好吃新鲜蔬菜瓜果或富含纤维素及维生素的食物,忌吃辛辣刺激,煎炸炒爆,性热上火,脂肪碳水化合物含量过高的食物；