男性的精子质量差会严重影响生育,很多男性不育都是因为这个原因,要提高精子质量可以通过饮食进行调理,多吃补肾强精的食物,特别是肾虚的男性,更加要多吃补肾的食物,精子的生成需要很多种营养,男性平时要注意饮食营养均衡。 男性精子质量差在生活中很常见,这样对生育的影响是非常大的,引起这种情况的原因很多,其中饮食是重要的因素之一,因为精子生长也是要营养的,男性朋友的饮食营养如果摄入不足,长时间食用素食,会使体内的营养严重缺乏,不但精子的质量变差,精子的数量也会减少了,男性要多吃下面这些食物。 1、摄入富含精氨酸的食物。这种物质是精子的主要成分之一,所以男性要注意补充,多吃海参、泥鳅、花生、鳗鱼、墨鱼、豆腐皮、山药、芝麻、银杏、豆腐、葵花籽、榛子等食物。 2、吃富含镁元素的食物。镁对提高精子质量和男性生育能力有很大帮助。所以男性要多吃这一类食物,燕麦、香蕉、通心粉、叶菜、海鲜、土豆、核桃等都是含有很多镁元素的,男性可以多吃。 3、注意补充锌元素。锌是男性不可以缺少的营养物质,它可以提高精子的活力和质量,牡蛎、动物肝脏、虾、贝类、豆类、核桃、牛奶、莲子等食物都富含锌。 4、多吃鱼类和贝类。各种海鱼和贝类都富含微量元素,男子精子质量差可以多吃这些食物,有助于精子的产生。 5、摄入含钙丰富的食物。缺钙也会影响精子质量,所以男士要多吃含钙的食物,如大豆、牛奶、排骨、虾皮、海带、花椰菜、蘑菇、甜杏仁、葡萄干等。 6、提高精子质量的食谱:要准备的材料有鲜虾仁、韭菜、鸡蛋、糯米酒。把韭菜、虾仁、鸡蛋一起炒熟食用,食用的同时喝糯米酒,每天食用1次,适合肾阳亏虚的男性。 男性如果因为精子质量差影响是生育,要及时通过饮食进行调理,多吃补肾强精的食物,这样可以有效提高生育能力,阳虚体质的男性也可以通过食用动物睾丸提高精子质量,如牛、羊睾丸,还可以食用鹿茸、红参等中药来温补肾阳。