女人在45岁到55岁的时候会出现更年期,主要的症状是会出现潮热潮红,还有就是月经改变,最后绝经。这个时期如果没有做好保健工作症状就会很明显,我们建议女性在这个年龄的时候多注意身体,适当的进行运动,饮食营养也要跟上,这样女人就会安全的度过更年期。 更年期是每个女性都要经历的时期,在这个时期女性会出现很多的症状,比如月经方面的问题,正常就是出现月经周期改变,月经量变少,最后绝经的症状,但是如果女性没有注意更年期的保健,症状可能就会很多,比如会出现脾气暴躁、潮热出汗等症状。所以女性一定要做好更年期的保健,下面就给女性朋友介绍一些更年期保健要注意什么？ 1、个人卫生 女性到了更年期因为身体缺乏雌激素的支持,阴道的酸碱度就会发生改变,抵抗力也会下降。只要收到一点细菌的入侵就会引起妇科疾病,比如阴道炎等。所以女性在更年期要注意外阴清洁,不要出现感染的现象。 2、精神方面 更年期的女性很容易出现精神紧张和情绪激动的现象,这个是因为内分泌紊乱的结果。在更年期的时候女性不要总是忧心忡忡的,多参加一些活动,保持精神的愉快、情绪稳定,这样就可以安全的度过更年期,不出现更严重的更年期综合征。 3、药物的使用 有一些女性更年期的症状很严重,那么久可以到医院开一些治疗综合征的药物。在这个时期使用任何药物都要咨询医生,有一些药物会引起骨质疏松等症状出现,切记不要滥用药物。 4、饮食方面 女性在45岁以后就要特别注意自己的饮食了,合理的饮食是保证安全度过更年期很重要的事情。这个时候热量的摄入要减少,饮食注意以谷类为主,多吃新鲜的蔬菜、蛋类和鱼类。 女性到了更年期不管是心理还是身体都会出现很大的变化,要注意的事情也还有很多,女性要正确的认识更年期,不忧心忡忡,适当的进行保养可以延缓衰老,使自己变的更加美丽。再有在这个时期要注意定期到医院进行体检,出现了问题及时的进行治疗。