概述 健康长寿是我们共同的愿望,这是几乎所有人的美好愿望。所以追求延年益寿的方法也成了大家众望所向。古有秦始皇炼仙丹。其实延年益寿许多时候只是取决于我们平时的小动作。 步骤/方法: 1、 中老年人要注意养神。有的人还在正常的上班,除了上班要有自己的爱好,可以在工作之余陶冶情操,放松心神。 2、 要经常梳头发。每天两次,每次梳一百下。经常梳头可以明目活血,还可以增进肾功能,防止脱发。坚持还可以延缓头发变白。 3、 每天可以经常用双手摩擦面部。这样可以刺激面部的穴位和促进血液循环,还可以振奋精神。 4、 经常转动眼球,使得眼部肌肉得到充分的调节。然后在闭目养神,这个样子对视力很好。 5、 经常扣齿可以生津健齿。还可以缓解中老年人食之无味的问题。 6、 临睡前用温度适宜的热水泡脚。有利于睡眠,也是秋冬保健的一个很好的方法。 注意事项: 要保持愉悦的心情。对外界的各种刺激要冷静的应对,不要过于激动。每天保持平稳的心态,不要大喜大悲。中医讲究"精神内守,不可七情太过"。