概述 我体型是比较胖的。下班回家就想休息,老公在网上给我查了一下说说去也可以做一些减肥的方法,减肥并不花时间,只要把握睡前的十分钟,做一些简单的瘦身动作,你也可以轻松拥有魔鬼身材。那些说自己没时间减肥的人,只是为自己偷懒找借口,时间就是海绵里的水,只要愿挤总还是有的。如果你白天忙碌工作,没心思去减肥,你可以把握睡前的十分钟,做一些简单的瘦身动作,每天坚持做,魔鬼身材你也值得拥有。 步骤/方法: 1、 双脚弯曲,双手抱膝,维持动作10秒钟,双脚再放下、反复收起抱膝,运动骨盆肌,两腿膝盖向外,两只脚掌紧紧相贴,双手抱住相贴的脚掌,利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢,维持动作约10秒钟,效果不错哦。 2、 双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面,后背向上躬起保持10秒。左腿向前方躬起,脚部不要接触地面,左腿向后上方伸直抬起。然后恢复。重复动作10次后,换另一条腿进行。仰躺,两腿膝盖弯曲,双臂在身体两侧伸开。把膝盖靠向左边,眼睛望向右边,肩膀贴在床上。最后保持这个动作5秒,换边再做,两边各做3次。 3、 侧卧,左腿屈膝,右腿伸直。左手屈肘支撑床,右手伸直放于身体前。尽力抬起右腿,到达极限后放下。仰卧在床上,双腿伸直,抬起左腿,用双手从后面抓住大腿。慢慢地把膝盖拉向胸前,直到感觉到腿部有拉伸感,保持这个动作8秒钟。 注意事项: 晚上运动了之后睡觉的话可以将整天的脂肪都甩掉,而晚上睡觉容易新城代谢,所以说晚上是身体最容易发胖的时候,在睡觉之前做运动是最好的减肥效果,而时间一定要掌握好,最好是八点前做运动,十点后就不要运动了。