概述 众所周知,气血不足的人在平时不仅容易出现疲劳感,其脸色看上去也会显得极差,因此,女性朋友要想让自己的青春永驻,多吃能够补气血的食物是很有必要的,接下来我们就来分享几种对补气补血有好处的食物。 步骤/方法: 1、 其一:龙眼肉,龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素a、b,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。 2、 其二:桑葚干,桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42。5毫克,无愧于水果中"补血果"的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。 3、 其三:干枣,干枣中还含有丰富的维生素c,维生素c是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。需注意的是,干枣中的膳食纤维是十分丰富的,而人们食用过多的干枣,是很容易引起消化不良的,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。 注意事项: 在对补气补血可以吃的食物有所认识后,女性朋友要想让补气血的效果更佳理想,还应远离油炸和熏烤类食品。