大家是否会有这样的感觉,每当月经来临时都会感到下腹隐隐坠痛,同时还有腰酸等其他症状。这些还是比较轻的症状,有些情况比较严重的女性,还会出现疼痛难忍的症状,大家一定是在痛经时都很想说如果自己不是女人就好了。可是遇到了痛经症状的话,我们还是有很多的解决办法的,一起来学习一下吧。 遇到痛经该怎么办啊: 1、要留意个人卫生:洗澡要用淋浴,保持外阴清洁,可每晚用温水清洗外阴部；使用清洁消毒的月经带、月经纸；月经期要严禁房事。 2、要避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 3、要补充矿物质:痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。 4、要留意饮食:经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品,避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,并尽量少量多餐。 5、要留意进行运动:平时留意运动,以增强体质。痛经的时候,适当的运动可以让身体发热,进而缓解痛经。例如,弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。 以上是我们为大家介绍的一些办法,希望大家能有所采纳。痛经是一种很常见的症状,可是也不一定每位女性都会出现这些症状。如果出现这些症状的话,还是请大家务必要采取一些有效的办法来缓解这些疼痛。毕竟不论对身体还是生活来说,痛经都还是有一定影响的。