青年时期是法语最快的时期。平时的时候家长朋友们应该多注意孩子的饮食,尽量的做到营养均衡,这样身体才会健康！如果出现营养不良我们应该怎么办呢？应该补些什么好呢？应该多吃些维生素含量高的食品,富含蛋白质多的,多吃些水果,蔬菜,让自己更加健康！ 青年时期是法语最快的时期。平时的时候家长朋友们应该多注意孩子的饮食,尽量的做到营养均衡,这样身体才会健康！如果出现营养不良我们应该怎么办呢？应该补些什么好呢？ 第一,我们可以给孩子补充充足的维生素,多吃一些蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,因为干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多被破坏了。或者是可以采取补充维生素剂药类,不过需要适量的补充！过多的补充也是不好的！可以多吃些苹果,梨子,柑橘类的补充体内缺失的维生素,这是很有效的！ 第二,可以食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,有些朋友不喜欢吃肉肉的朋友,还是需要适量的补充的,要不然,就会造成体内蛋白质的缺失,造成营养不平衡！ 第三,我们应该保证充足的碳水化合物,五谷类比如说黑豆,红豆等还可以吃些土豆、地瓜、玉米等杂粮。对于身体都是有益的,如果天天吃精细的食物,身体也会不健康！ 第四,还要保证适量的脂肪,如豆油、菜油、花生油和橄榄油等等。还要适量的增加矿物质的摄取,如钙,铁,锌等等。青少年朋友可以多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等,而且海鲜类的还含有丰富的锌。还可以多吃些动物的肝脏,预防缺铁性贫血！ 以上,就是青年营养不良补什么好,大家平时的时候一定多注意,青少年时期是人们发展最重要的时期！大家一定注意营养均衡,多补充维生素以及矿物质,少吃多餐,注意荤素搭配合理！健康最重要！希望孩子们都健康的成长！