概述 很多人都有o型腿的烦恼,因为长期不正常的走路习惯导致骨盆前倾,造成大腿骨不但外开且往内旋转,从而带动膝盖的内翻,导致腿型变弯,形成o字,严重影响了我们形体的美感,我们可以通过一定的运动达到矫正的目的,下面就告诉大家运动的方法 步骤方法: 1、 首先最行之有效的动作是站壁式。脚尖60度张开,脚跟顶墙,肩部臀部头顶要靠壁,腰和墙壁之间只有一个手掌的大小,要是超过一个手掌就把耻骨往前顶出,腰自然就往后贴墙了,加紧屁股,这样骨盆就会由长期的前倾回到正常位。 2、 其次是屁股向后蹲。与普通的下蹲动作不同,为了保护我们脆弱的膝盖,这个动作注意在下蹲过程中始终保持小腿与地面的垂直,每天150个即可,双脚并拢,膝盖要加紧。 3、 最后是膝外绕圈运动。双脚呈60度,往前蹲下,膝盖朝外画圆圈,然后站起并拢,整个动作要慢,要做的到位,为了保护膝盖,不可急于求成,一天150个即可。分三次完成。