概述 如今便秘不再是老年人发病的人群,现如今很多年轻人也会出现便秘的情况,这跟我们平时的饮食坏习惯和饮食的健康有很大的关系,要想摆脱便秘给我们带来的困恼,必须从日常的饮食上抓起。 步骤方法: 1、 首先如果出现便秘的情况可以适当的多吃一些香蕉,香蕉中含有丰富的膳食纤维,同时也可以多吃些南瓜,这两种食物中均含有丰富的纤维,可以刺激肠道蠕动,有利于排便。 2、 其次还有两种食物也可以适当的多吃,一种是含宽肠胃、通便秘的功效的红薯,一种是有通便润肠的功效的黑芝麻,它们的功效对缓解便秘是非常明显的。 3、 最后在便秘期间需要注意,日常常见的食物像羊肉这种会使肠胃燥热、大便硬结的食物和具有收敛、止痢作用的石榴的食物是不宜便秘人群食用的。 注意事项: 便秘患者在饮食上要选择一些高蛋白质、高维生素的食物。