盘腿足足心相对,两条大腿尽量分开,双手叉腰,做向前屈体动作,同时用力收缩肛门括约肌,反复做数次,呼吸要慢。 专家表示,男性在性生活之前如果心情过于兴奋的话,会很容易出现早泄的现象的,所以男性应该保持平常的心态去面对性生活,一旦出现早泄的现象,男性就会心里有压力,害怕在过性生活,那么今天,我们一起来听听专家是怎么介绍早泄患者如何保健的呢？ (1)准备姿势:坐于床上,两腿向前伸直,头脑中排除一切杂念,头颈部直到跟腱部彻底放松。 (2)略低收腹,尽量伸展腰部,然后边呼吸边做上体前倾的动作,做数次。 (3)盘腿足足心相对,两条大腿尽量分开,双手叉腰,做向前屈体动作,同时用力收缩肛门括约肌,反复做数次,呼吸要慢。 (4)小便时,有意识地突然中断排尿,约停5秒钟再排尿,反复几次(不超过5次为宜),在中断排尿片刻之际用足尖着地更为有效。 (5)一般腰肌无力,很容易引起早泄,因此强健腰部客量很重要,可做如下保健操: ①两足开立,半蹲姿势,配合着呼吸,做缓缓地自由转体动作。以意念想像腰部肌力在加强。 ②两足开立,体前屈,双臂自然下垂,双腕上翘,使手掌与地面平行,以腰为轴,向左右转支划贺,配合缓慢呼吸,意念想像腰部肌力在加强。 首先夫妻之间不要过多的性生活,也不要长时间的不去性生活,一般一周一到两次就是比较正常的,这个要看男性的接受能力,女性,如果性欲望比较强的话,也不要总是迫切的要求男性频繁的性生活。